التحكم في الذات والدعم الاجتماعي في الصلة بين ضغط الدراسة والقلق والاكتئاب وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي لدى طلاب الجامعات

لماذا هذا مهم للطلاب العاديين

بالنسبة للعديد من طلاب الجامعات، تُعد وسائل التواصل الاجتماعي شريان حياة وفي الوقت نفسه إلهاءً. يطرح هذا البحث سؤالاً سيثير صدى لدى الطلاب وأولياء الأمور والمعلمين على حد سواء: عندما تتراكم ضغوط المدرسة والصراعات العاطفية، لماذا ينغمس بعض الشباب في إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بينما يتمكن آخرون من ضبط عاداتهم على الإنترنت؟ من خلال تتبُّع كيفية تفاعل الضغط والقلق والاكتئاب والتحكم في الذات والدعم الاجتماعي، يُظهر الباحثون كيف يمكن للحياة الأكاديمية اليومية أن تعيد تشكيل السلوك الرقمي والصحة النفسية بهدوء.

الضغط الدراسي في عصر التمرير الذي لا ينتهي

استطلَع الباحثون آراء 900 طالب جامعي من عدة جامعات صينية لرسم الصلة بين الضغط الأكاديمي وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي. ويعرّفون إدمان وسائل التواصل الاجتماعي على أنه نمط استخدام قوي لدرجة أنه يعيق النوم والدراسة والعلاقات الواقعية. تؤكد بياناتهم ما يلاحظه كثير من الطلاب بالفعل: الطلبات الأكاديمية الأثقل تسير جنبًا إلى جنب مع استخدام أكثر قسرية لوسائل التواصل الاجتماعي. عندما تبدو المهام الدراسية والمواعيد النهائية والقلق بشأن الدرجات ساحقة، تصبح المنصات الاجتماعية منفذاً سهلاً للهروب، تقدم ترفيهاً سريعاً وتخفيفاً عاطفياً يمكن أن يتحول إلى عادة.

المزاجات السلبية التي تغذي الحلقة الإلكترونية

بعيداً عن الضغط الدراسي، تُظهر الدراسة أن القلق والاكتئاب مرتبطان ارتباطاً وثيقاً بالسلوك الإدماني على وسائل التواصل الاجتماعي. الطلاب الذين يبلغون عن قلق أو توتر متكرر أو حالة مزاجية منخفضة مستمرة هم أكثر عرضة لفقدان السيطرة على وقتهم على الإنترنت. تقدم الفيديوهات القصيرة والإعجابات والرسائل عزاءً مؤقتاً، لكنها أيضاً تُعزّز دورة: كلما شعر الطالب بسوء، لجأ أكثر إلى هاتفه؛ وكلما أمضى وقتاً أطول على الإنترنت، قل نومه ودراسته، ما قد يعمق صراعاته العاطفية. يساعد هذا النمط الدائري على تفسير سبب ظهور إدمان وسائل التواصل والصحة العقلية الضعيفة معاً كثيراً في الحرم الجامعي.

القوة الهادئة للتحكم في الذات

إحدى النتائج المركزية للدراسة هي دور التحكم في الذات—القدرة اليومية على مقاومة الاندفاعات والبقاء مركزاً على الأهداف طويلة الأمد. كان الطلاب ذوو التحكم الذاتي المنخفض أكثر عرضة بكثير لإظهار علامات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. والأهم أن الضغط الأكاديمي والقلق والاكتئاب بدا أنها تضعف التحكم في الذات، مما جعل من الأصعب على الطلاب تقييد التمرير. بعبارة أخرى، لا تدفع الضغوط والمشاعر السلبية الطلاب نحو وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مباشر فحسب؛ بل تستنزف أيضاً الموارد الداخلية اللازمة لقول «كفى لهذا اليوم» والعودة إلى الواجبات أو النوم أو المحادثات الواقعية.

الأشخاص الداعمون كدرع وقائي

تُبرز الدراسة أيضاً أهمية الدعم الاجتماعي—الشعور بأن الأسرة والأصدقاء والمرشدين متاحون وراعون ومفيدون. قوّى الدعم الجيد إلى حد ما كسر الصلة بين الضغط الأكاديمي وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي، وبشكل أكثر لفتاً، بين الاكتئاب والاستخدام الإدماني. عندما شعر الطلاب بأنهم يحظون بدعم جيد، كادت الصلة بين الاكتئاب وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي تختفي. كما عزّز الدعم فوائد التحكم في الذات: فالطلاب الذين كان لديهم تحكم ذاتي جيد وشعروا بأن الآخرين يدعمونهم كانوا أقل عرضة بكثير للانغماس في أنماط شبيهة بالإدمان. ومع ذلك، لم يخفف الدعم الاجتماعي بشكل كبير الصلة بين القلق وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي، ما يشير إلى أن القلق والخوف قد يكون من الصعب مواجهة تأثيرهما بالتشجيع العام وحده.

ماذا يعني هذا بلغة بسيطة

تلمّ هذه النتائج معاً إلى أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بين طلاب الجامعات ليس مجرد مسألة «وقت طويل على الهاتف» أو ضعف قوة الإرادة فحسب. بل إنه يعكس شبكة من الضغوط والمشاعر التي تُقوّض التحكم في الذات تدريجياً. عندما يكون الطلاب تحت ضغط أكاديمي كبير أو يشعرون بالاكتئاب، يصبحون أكثر ميلاً للاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي للراحة قصيرة الأمد. وإذا افتقروا في الوقت نفسه إلى دعم قوي من الأسرة أو الأصدقاء أو المدرسين، يصبح من الأصعب التراجع. يرى المؤلفون أن مواجهة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يجب أن تتم على ثلاثة محاور: تخفيف الضغوط الأكاديمية المفرطة حيثما أمكن، وتقديم مساعدة عملية للقلق والاكتئاب، وبناء ثقافات جامعية تعزز كلاً من مهارات التحكم في الذات وشبكات دعم دافئة وموثوقة.

الاستشهاد: Ma, W., Zhen, R., Tan, X. et al. Self-control and social support in the link between academic pressure anxiety depression and social media addiction in college students. Sci Rep 16, 7444 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-37112-x

الكلمات المفتاحية: طلاب الجامعات, إدمان وسائل التواصل الاجتماعي, الضغط الأكاديمي, التحكم في الذات, الدعم الاجتماعي