التيقُّظ يعزِّز السلوكيات البيئية للحدّ من تلوّث البلاستيك أحادي الاستخدام

لماذا يمكن أن يساعد الانتباه الكوكب

يعلم معظمنا أن نفايات البلاستيك تشكل مشكلة، لكن من الصعب تغيير عادات يومية مثل أخذ كوب أو كيس للتصرف لمرة واحدة. تطرح هذه الدراسة سؤالاً بسيطاً بشكل مفاجئ وله تبعات كبيرة: هل يمكن لتدريب عقلنا على أن يكون أكثر حضوراً ووعياً أن يساعدنا فعلاً على استخدام بلاستيك أقل؟ من خلال دراسة طلاب جامعات في إيران، استكشف الباحثون كيف تتضافر اليقظة الذهنية، والتحكم في العواطف، والشعور بالارتباط بالطبيعة لدفع الناس نحو اختيارات أكثر صداقة للبيئة.

عادة ذهنية لها آثار في العالم الواقعي

اليقظة الذهنية هي ممارسة الانتباه إلى اللحظة الحاضرة بلا حكم — ملاحظة ما تفعله وتشهده وتختاره الآن. استطلع الباحثون آراء 309 طلاب حول مدى ممارستهم لليقظة في الحياة اليومية، وكيف يتحكمون في مشاعرهم، ومدى شعورهم بالقرب من الطبيعة، وكم مرة يشاركون في سلوكيات بيئية مثل إعادة التدوير وإعادة استخدام الأكياس وتوفير الطاقة أو استخدام النقل العام. كما قاسوا مدى وعي الطلاب بأضرار البلاستيك أحادي الاستخدام على البيئة والصحة والاقتصاد. عبر نماذج إحصائية، اختبروا ما إذا كان الأشخاص الأكثر يقظة هم بالفعل أكثر ميلاً للتصرف بمسؤولية بيئية.

من ملاحظة البلاستيك إلى تغيير العادات

أظهرت النتائج نمطاً واضحاً: الطلاب الذين أبلغوا عن مستوى أعلى من اليقظة أبلغوا أيضاً عن سلوكيات بيئية أكثر. عمل هذا الارتباط بطريقتين. أولاً، كانت لليقظة علاقة مباشرة مع التصرفات الأكثر خضرة — فالطلاب اليقظون كانوا أكثر ميلاً لإعادة التدوير، والحد من استخدام الأكياس البلاستيكية، واختيار خيارات أقل تأثيراً في الحياة اليومية. ثانياً، والأهم من ذلك، عززت اليقظة الوعي بكيفية إلحاق البلاستيك أحادي الاستخدام الضرر بالنُظم البيئية والحياة البرية وصحة الإنسان. ذلك الوعي المرتبط بالبلاستيك بدوره كان متنبئاً قوياً بالسلوكيات الخضراء. بعبارة أخرى، يبدو أن كون الشخص أكثر حضوراً وانتباهًا يجعله أكثر قدرة على ملاحظة التكلفة الحقيقية للبلاستيك القابل للرمي، مما يساعد على تحويل النوايا الحسنة إلى اختيارات فعلية.

المشاعر والطبيعة وما يهم أكثر

فحصت الدراسة أيضاً إعادة التقييم المعرفي — قدرتنا على إعادة التفكير وإعادة تأطير ردودنا العاطفية، مثل تهدئة الإحباط أو الخوف. رغم أن هذا النوع من المرونة العاطفية ارتبط بالسلوك البيئي، فقد لعب دوراً أصغر من الوعي البسيط بأضرار البلاستيك. أعاد التفكير في المشاعر بعض الفائدة، لكن معرفة الحقائق الملموسة عن تلوث البلاستيك كانت الدافع الأقوى للعمل. وأضاف الشعور بالارتباط بالطبيعة بعداً آخر: الطلاب الذين شعروا بالوحدة مع العالم الطبيعي كانوا أكثر وعيًا بأضرار البلاستيك قليلاً. بالنسبة للأشخاص المرتبطين مسبقاً بالطبيعة، لم تغير اليقظة كثيراً من طريقة معالجتهم للمشاعر، لكنها مع ذلك زادت وعيهم بأضرار البلاستيك، مما شجعهم لاحقاً على اتخاذ خيارات بيئية أكثر.

تحويل البصيرة إلى عمل يومي

تشير هذه النتائج إلى أن أقوى تركيبة ليست السلام الداخلي المجرد، بل الانتباه الواعي الموجه إلى مشكلة محددة ومرئية للغاية: البلاستيك أحادي الاستخدام. اليقظة بحد ذاتها تحفز الناس نحو حياة أكثر خضرة، لكنها تكون فعالة بشكل خاص عند اقترانها بمعلومات واضحة عن كيف تخنق نفايات البلاستيك الأنهار وتضر الحياة البرية وتثقل كاهل المجتمعات. بالنسبة للمعلّمين وقادة المجتمع وصانعي السياسات، يعني ذلك أن جلسات اليقظة، والأنشطة المدرسية، أو الورش التي تبرز بشكل صريح تلوث البلاستيك قد تكون وسيلة عملية لتشجيع استخدام الأكياس والزجاجات القابلة لإعادة الاستخدام، وتحسين إعادة التدوير، وتحقيق تغييرات صغيرة لكنها مهمة.

ماذا يعني هذا للناس العاديين

بالنسبة للشخص العادي، الخلاصة واضحة: الإبطاء والانتباه يمكن أن يساعداك على رؤية العواقب الخفية لأسلوب الحياة القابل للرمي. عندما يصبح الناس أكثر يقظة وأكثر اطلاعاً على أضرار البلاستيك أحادي الاستخدام، فإنهم أكثر احتمالاً لاختيار الخيارات القابلة لإعادة الاستخدام، وفرز نفاياتهم بشكل صحيح، ودعم الجهود المحلية للحد من البلاستيك. المهارات العاطفية وحب الطبيعة تساعدان، لكن تُظهر الدراسة أن الوعي المستهدف — الفهم الحقيقي لما يفعله البلاستيك ببيئتنا — هو ما يحول القلق إلى سلوك ثابت وملائم للكوكب.

الاستشهاد: Tanhayi, M., Chamani, A. & Mohammadi, S. Mindfulness promotes pro-environmental behaviors to reduce single-use plastic pollution. Sci Rep 16, 6868 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36934-z

الكلمات المفتاحية: التيقُّظ, البلاستيك أحادي الاستخدام, السلوك البيئي, الوعي البيئي, الارتباط بالطبيعة