العلاقة بين مفهوم الذات لدور الجنس والتوتر النفسي الحيوي في الحياة اليومية: دراسة تقييم لحظي بيئي

كيف يشكّل إحساسنا اليومي بـ«الذات» التوتر

لماذا يشعر بعض الأشخاص بالهدوء تحت الضغط بينما ينهار آخرون بسهولة، حتى عندما يتقاسمون نفس العمل أو أعباء الأسرة أو الحالة الصحية؟ تشير هذه الدراسة إلى أن جزءًا من الإجابة لا يكمن فقط في جنسنا البيولوجي، بل في كيفية رؤيتنا لأنفسنا عبر بُعدين بسيطين: مدى شعورنا بالحزم والدافع الذاتي (الفاعلية) ومدى شعورنا بالدفء والتركيز على العلاقات (التواصل). من خلال تتبّع الأشخاص في الوقت الحقيقي خلال أيام عملهم، يبيّن الباحثون أن التقلبات اللحظية في هذه الصور الذاتية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمدى شعور الحياة بالتوتر وعدد المواقف المجهدة التي تظهر.

جانبان يوميان للذات

يركز المؤلفون على مفهوم الذات لدور الجنس، وهو طريقة نفسية لوصف مدى رؤيتنا لأنفسنا بصفات يصنّفها تقليديًا على أنها «مذكرة» أو «مؤنثة»، دون ربط صارم بكوننا ذكورًا أو إناثًا. تغطي الفاعلية صفات مثل الشعور بثقة في النفس والقدرة والاستعداد لتولي القيادة. ويعكس التواصل الشعور بالحساسية والعاطفة والانتباه للآخرين. بدلاً من التعامل مع هذه الصفات كعلامات ثابتة، تساءل الفريق: كيف تتقلب هذه الصور الذاتية على مدار اليوم، وكيف ترتبط تلك التقلبات بالتوتر في الحياة الواقعية؟

دراسة التوتر في الميدان

حمل اثنان وثمانون بالغًا تتراوح أعمارهم بين 20 و65 عامًا روتين عملهم المعتاد أثناء مشاركتهم في دراسة تقييم لحظي بيئي. على مدار خمسة أيام عمل متتالية، كانت هواتفهم الذكية تنبّههم حتى سبع مرات يوميًا. في عدة مرات يومية قيّموا مدى شعورهم بالفاعلية (مثلًا: واثقون من أنفسهم، بلا خشية) وبالتواصل (مثلًا: حسّاسون، عاطفيون) في تلك اللحظة. كما أبلغوا عن مدى شعورهم بالتوتر وما إذا حدث أي موقف مرهق منذ التنبيه الأخير. عند كل تنبيه قدّموا عينات لعاب حتى يتمكن الباحثون من قياس مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يعكس نشاط الجهاز الرئيسي لمواجهة التوتر في الجسم.

الشعور بالحزم والشعور بالإرهاق

كانت نتيجة رئيسية أن تصورات الأشخاص الذاتية لم تكن ثابتة: ارتفعت الفاعلية والتواصل وانخفضتا داخل نفس الشخص على مدار ساعات وأيام. وكانت لهذه التقلبات أهمية. كلما شعر شخص ما بأنه أكثر فاعلية من معدّله المعتاد، كان يميل إلى الإبلاغ عن توتر أقل وحوادث مرهقة أقل. على النقيض، عندما شعر بقدر أكبر من التواصل مقارنة بمتوسطه، ميّز شعورًا أكبر بالتوتر وأبلغ عن مزيد من العوامل المجهدة. كما أن الأشخاص الذين شعروا عمومًا بفاعلية أكبر خلال الأسبوع كانوا يميلون إلى الشعور بتوتر أقل إجمالًا، بينما الذين شعروا عمومًا بتواصل أكبر كانوا يميلون إلى الشعور بمزيد من التوتر وواجهوا مواقف مرهقة بشكل متكرر. ومن المثير للاهتمام أن نتائج الاستبيانات على مستوى السمات العامة — كيف يصف الناس أنفسهم «بشكل عام» — لم تتنبأ بمشاعر التوتر اليومية أو التعرض للعوامل المجهدة بنفس دقة تقييمات الحالة اللحظية هذه.

داخل الجسم: الكورتيزول يروي قصة أكثر دقة

كان نمط مؤشر التوتر البيولوجي أكثر تعقيدًا. لم ترتبط الزيادات والنزولات اليومية في الفاعلية والتواصل بوضوح بتغيّر مستويات الكورتيزول في اللعاب. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين وصفوا أنفسهم عمومًا بأنهم ذوو تواصل عالٍ أظهروا مستويات كورتيزول إجمالية أعلى عبر الأسبوع مقارنة بمن كانوا أقل تواصلاً، حتى بعد احتساب عوامل مثل العمر والنوم والنشاط البدني والجنس البيولوجي. يقترح ذلك أن التوجه القوي نحو الآخرين والحساسية العاطفية قد يقترن بنشاط أعلى لنظام التوتر في الحياة اليومية، حتى لو لم تؤدِّ التقلبات القصيرة الأمد في صورة الذات إلى ارتفاع فوري في الكورتيزول.

ما معنى ذلك للحياة اليومية

رسالة الخلاصة لغير المتخصص هي أن طريقة رؤيتك لنفسك من لحظة لأخرى تؤثر بالفعل في مدى شعورك بالتوتر — أحيانًا أكثر من كونك ذكرًا أو أنثى بيولوجيًا. حيث تميل القدرة على التصرف واتخاذ القرار والتأكيد على الذات إلى مصاحبة شعور أقل بالإرهاق، بينما قد يزيد الانتباه الشديد لاحتياجات الآخرين من عدد المواقف المجهدة التي تلاحظها ومدى ثقلها عليك. في الوقت نفسه، قد يحافظ التركيز القوي على الآخرين بشكل دقيق على نظام هرمونات التوتر في جسمك في حالة نشاط أكبر. تشير الدراسة إلى أن الانتباه إلى مزيجنا من الفاعلية والتواصل، وربما إعادة موازنته بلطف — دون التخلي عن العناية بالآخرين، ولكن بدعم قدرتنا على الحزم — قد يكون مسارًا نحو تقليل كل من التوتر المدرك والبلى البيولوجي المصاحب له.

الاستشهاد: Stoffel, M., Zintel, S., Schmidt, L.I. et al. The link between the gender role self-concept and psychobiological stress in everyday life: an ecological momentary assessment study. Sci Rep 16, 2630 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36381-w

الكلمات المفتاحية: التوتر, أدوار الجنسين, الفاعلية, التواصل, الكورتيزول