دور اليوغا في تشكيل الذكاء العاطفي والرضا عن الحياة في سياق العلاقات الشخصية

لماذا قد يكون لسجادة اليوغا تأثير على صداقاتك

يلجأ الكثيرون إلى اليوغا للشعور بالهدوء، أو لتحسين النوم، أو لتخفيف الآلام والشدّ. لكن هذه الدراسة تطرح سؤالاً أقل وضوحاً: كيف قد تغيّر اليوغا طريقتنا في التعامل مع مشاعرنا ومع أقرب العلاقات لدينا؟ بمقارنة البالغين الذين يمارسون اليوغا بانتظام مع من لا يمارسونها، استكشف الباحثون ما إذا كان الوقت على السجادة مرتبطاً بمدى فهم الناس لمشاعرهم وإدارتها، وكمية الدعم التي يقدمونها للأصدقاء، ومدى رضاهم عن حياتهم.

النظر إلى الأصدقاء والمشاعر والرفاهية

ركز الباحثون على الصداقات والعلاقات الرومانسية لأن هذه العلاقات الحميمية تشكّل بقوة الصحة النفسية والبدنية على حد سواء. الروابط الداعمة يمكن أن تقلّل من هرمونات التوتر، وتحمي القلب، وتقلّل الاكتئاب، بينما يمكن أن تؤدي العلاقات المتوترة إلى العكس. والصداقات مثيرة للاهتمام بشكل خاص: على عكس الأسرة، هي علاقات مختارة وقد تختلف في العمق والعدد. الأصدقاء قادرون على التخفيف من التوتر، لكنهم قد يصبحون مرهقين أيضاً عندما ترتفع التوقعات. في هذا السياق، غالباً ما تُروَّج اليوغا كوسيلة لبناء الانتباه الذهني—القدرة على ملاحظة اللحظة الحاضرة دون حكم—والتي قد، من الناحية النظرية، تحسّن التوازن العاطفي وجودة العلاقات.

كيف أُجريت الدراسة

استطلع الفريق آراء 119 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 18 و59 عاماً، وكان نحو نصفهم ممارسين منتظمين لليوغا يحضرون على الأقل صفاً واحداً في الأسبوع. أكمَل المشاركون عدداً من الاستبانات. أحدها قاس ذكاءهم العاطفي، بما في ذلك مدى سهولة قبولهم لمشاعرهم، وفهمهم للمشاعر المعقدة، ومقدرتهم على التعاطف مع الآخرين، والتحكم في ردود أفعالهم. أداة أخرى سألت عن مقدار الدعم الذي يقدمونه لصديق مقرب، مثل وجودهم في الأوقات الصعبة. ومقياس ثالث قيّم الرضا العام عن الحياة. ثم قارن الباحثون الممارسين وغير الممارسين لليوغا وفحصوا كيف يرتبط مقدار ممارسة اليوغا بهذه المقاييس العاطفية والاجتماعية.

ما الذي اختلف لدى ممارسي اليوغا

برز ممارسو اليوغا بعدة نواحٍ. حصلوا على درجات أعلى في فهم مشاعرهم ومشاعر الآخرين وفي التحكم بردودهم العاطفية. ارتبطت ممارسة اليوغا لفترات أطول أو بشكل أكثر استمراراً بقبول عاطفي أفضل، وتحكّم أقوى بالعواطف، وذكاء عاطفي عام أعلى. في المقابل، أفاد ممارسو اليوغا بمستويات أقل من التعاطف المعرفي—القدرة على تخيّل ما يشعر به الآخرون—وقالوا إنهم يقدمون دعماً أقل للأصدقاء مقارنة بغير الممارسين. بمعنى آخر، بدا أن الممارسين المنتظمين أكثر مهارة في إدارة عالمهم الداخلي، ومع ذلك أقل انخراطاً بشدة في احتياجات ومشكلات الآخرين اليومية.

عندما ينفصل العناية بالآخرين عن السعادة

تتعلق نتيجة أساسية بالصلة بين التعاطف والرضا عن الحياة. لدى الأشخاص الذين لا يمارسون اليوغا، ارتبط التعاطف الأعلى بقدر أكبر من الرضا عن الحياة، مما يوحي بأن الانتباه لمشاعر الآخرين قد يجعل الحياة تبدو أكثر معنى. لدى ممارسي اليوغا المنتظمين، اختفى هذا النمط: لم يكن رضاهم عن الحياة مرتبطاً بقوة بمستوى تعاطفهم. بالاقتران مع سيطرتهم العاطفية الأعلى وتقريرهم بدعمٍ أقل للأصدقاء، يشير ذلك إلى نمط علاقة مختلف—قد ينطوي على رعاية الآخرين مع الحفاظ على حدود أوضح حول رفاهيتهم الخاصة. يحذر المؤلفون من أن هذه النتائج مستندة إلى لقطة واحدة زمنياً، لذا لا يمكنها أن تثبت أن اليوغا تسبب هذه الفروق أو أنها ببساطة تجذب أشخاصاً كانوا بالفعل أكثر انطواءً على الذات أو تحكماً عاطفياً.

ماذا يعني هذا للحياة اليومية

بالنسبة للقارئ العادي، الرسالة مثيرة للاهتمام ودقيقة في آن معاً. تبدو ممارسة اليوغا المنتظمة مصاحبة لمهارات عاطفية داخلية أقوى، لكنها أيضاً مصحوبة بتراجع ما عن الانخراط المكثف في مشاكل الأصدقاء. قد يمثل هذا توازناً أكثر صحة، حيث يقل احتمال أن يضحي الأشخاص برفاهيتهم من أجل الآخرين، أو قد يشير إلى نمط علاقة أبرد له عيوب في بعض السياقات. لا تستطيع الدراسة حتى الآن أن تقول أي تفسير هو الصحيح، لكنها تبرز اليوغا كسياق محتمل ينمّي السيطرة العاطفية والحدود الواضحة. ستحتاج الأبحاث الطويلة الأمد المستقبلية إلى تتبع ممارسين جدد عبر الزمن لمعرفة ما إذا وكيف تعيد اليوغا تشكيل حياتهم الداخلية وعلاقاتهم الأوثق.

الاستشهاد: Dubiel, A.E., Siembab, M. & Hartmann, K.K. The role of yoga in shaping emotional intelligence and life satisfaction in the context of personal relationships. Sci Rep 16, 5515 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-35210-4

الكلمات المفتاحية: اليوغا, الذكاء العاطفي, الصداقة, الانتباه الذهني, الرضا عن الحياة